1. Дыши глубоко
Это поможет быстро успокоиться и настроиться на отдых. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Пусть каждый следующий вдох будет длиннее предыдущего.
2. Расслабляй мышцы
Лёжа на ровной поверхности, поочередно напрягай и полностью «отпускай» разные участки тела. Начни с кончиков пальцев ног и двигайся вверх.
3. Ограничь поток информации
Поменьше фотографий, новостей, конкурсов в соцсетях и тестов в журналах! Если не терпишь тишины, включи негромкую музыку или посмотри хорошо знакомый фильм.
4. Представляй свой отдых
Визуализация – мощный психологический приём. Важно представить в деталях звуки, ароматы, оттенки того места, где хочешь оказаться.
5. Слушай музыку
Даже если ценишь глэм-рок или электронику, заведи специальный плейлист – для релаксации.
А в каталоге Faberlic – подушка-валик с наполнителем из гречневой лузги. Расслабляй шею и поясницу, используй для короткого отдыха в течение дня
Комментариев нет:
Отправить комментарий