4 правила эффективного отдыха
1. Тренируйся в меру
Движение должно приносить радость, а не опустошать и демотивировать. Следуй рекомендациям тренера и не устраивай себе внеплановых нагрузок – системность и регулярность важнее интенсивности.
2. Спи
Не менее семи часов спокойного сна в тишине и темноте – залог быстрого восстановления и гормонального баланса, без которого справиться с лишними килограммами не получится.
3. Запишись в бассейн и на массаж
Чередовать любой вид фитнеса с плаванием – удачная идея. Спокойный неторопливый заплыв поможет снять мышечное напряжение и освежиться. А массаж помогает избавляться от болей и развивать гибкость.
4. Правильно питайся
Лёгкий ужин после тренировки должен быть богат витаминами, белками, жирами, углеводами – тебе нужна энергия и строительный материал для мышц. Выбирай разнообразную пищу, чтобы рацион был сбалансированным. Порция белкового коктейля – оптимальный выбор
Комментариев нет:
Отправить комментарий